Von der Angst zur Selbstakzeptanz: Wie Manuela Seyferth soziale Ängste überwand und ihr Selbstbewusstsein stärkte

Die Last der ständigen Selbstzweifel

„Ich war sehr eingeschüchtert von den Leuten um mich rum. Mir war ganz wichtig, was die Leute von mir denken.“ Mit diesen Worten beschreibt Manuela Seyferth den Zustand, in dem sie sich vor ihrer Transformation befand. Für viele Menschen mag diese Beschreibung erschreckend vertraut klingen.

Selbstzweifel und die ständige Sorge darüber, was andere denken könnten, sind weit verbreitet. Doch was viele nicht wissen: Diese sozialen Ängste sind keine Charaktereigenschaft, mit der man leben muss, sondern das Ergebnis ungünstiger Denkmuster, die man verändert kann.

Ein Leben kontrolliert von der Meinung anderer

Für Manuela bedeutete die soziale Angst erhebliche Einschränkungen im Alltag. „Schon alleine dieses Interview hätte ich vor zwei Jahren nicht geführt“, gesteht sie. Die Fragen „Was denkt der über mich?“, „Sitzen meine Haare richtig?“, „Wie wirke ich?“ und „Hört man meinen Dialekt?“ hielten sie in einem Gedankenkarussell gefangen, das ihren Handlungsspielraum massiv einschränkte.

Viele Menschen greifen in solchen Situationen zu Bewältigungsstrategien wie:

• Vermeidung sozialer Situationen
• Eine Maske der Freundlichkeit aufzusetzen
• Sich nichts anmerken zu lassen
• Sich noch mehr anzustrengen, um perfekt zu wirken
• In manchen Fällen sogar zu Antidepressiva oder anderen Substanzen, um die Angst zu dämpfen

Doch all diese Strategien bekämpfen nur die Symptome, nicht aber die eigentliche Ursache der sozialen Angst: die tief verwurzelten Denkmuster, die uns glauben lassen, dass die Meinung anderer über uns wichtiger ist als unsere eigene Selbstakzeptanz.

Die kräftezehrende Wirkung der Selbstzweifel

„Damals war es wirklich schwierig und das hat mich ganz viel Kraft gekostet, den ganzen Tag zu schauen, was die anderen denken“, erinnert sich Manuela. Diese ständige Selbstbeobachtung und -kritik ist nichts anderes als ein permanenter Stress-Zustand, der enorme emotionale und mentale Ressourcen verbraucht.

Viele Betroffene glauben fälschlicherweise, dass:

• sie „halt schüchtern“ oder „einfach so“ sind
• sie nicht anders können
• sie mit diesen Gedanken leben müssen
• es normal ist, sich ständig Sorgen zu machen

Manuela zeigt eindrucksvoll, dass diese Annahmen nicht stimmen. Die psychischen Ursachen sozialer Ängste können an der Wurzel gelöst werden.

Möchtest du mehr über Manuelas Verwandlung erfahren und sehen, wie sie heute über ihr Leben spricht? Schau dir das folgende Video an:

Die Befreiung vom Urteil anderer

Der entscheidende Wendepunkt in Manuelas Leben kam, als sie durch ein Coaching lernte, die wahren Ursachen ihrer sozialen Ängste zu erkennen und aufzulösen. Heute kann sie selbstbewusst sagen: „Diese Sachen sind mir gerade völlig egal, weil ich bin, wie ich bin. Und lass die anderen Leute denken, was sie möchten.“

Diese fundamentale Veränderung in ihrer Denkweise hat ihr Leben in mehrfacher Hinsicht transformiert:

1. Sie kann authentisch sein, ohne sich zu verstecken
2. Sie spart enorm viel Energie, die vorher in Selbstzweifel floss
3. Sie gestattet sich, Fehler zu machen
4. Sie steht für sich selbst ein

Manuela betont, dass diese neue Haltung nichts mit Egoismus zu tun hat: „Es ist ja kein Egoismus, es ist einfach nur eine Einstellungssache, dass man zu sich selber steht und sagt, heute ist es so.“

Der Schlüssel zum gestärkten Selbstwertgefühl

Was Manuelas Geschichte so wertvoll macht, ist die Erkenntnis, dass für eine nachhaltige Stärkung des Selbstbewusstseins die tieferliegenden Ursachen der Selbstzweifel gelöst werden müssen. Oberflächliche Tipps wie „Denk einfach positiv“ oder „Stell dich deinen Ängsten“ können kurzfristig helfen, doch die wahre Befreiung kommt, wenn die grundlegenden Denkmuster transformiert werden.

Manuela hat gelernt, dass ihr Selbstwertgefühl nicht von der Meinung anderer abhängig sein muss. Sie hat die Freiheit gewonnen, zu sich selbst zu stehen, auch wenn nicht alles perfekt ist. „Wenn mir mal was daneben geht, dann ist es so. Dann müssen die anderen Leute mit leben und ich gestatte mir Fehler zu machen“, erklärt sie mit neu gewonnener Gelassenheit.

Erkennst du dich wieder?

• Fühlst du dich oft unsicher in sozialen Situationen?
• Machst du dir ständig Gedanken darüber, was andere über dich denken könnten?
• Vermeidest du bestimmte Situationen aus Angst vor negativer Beurteilung?
• Kostet es dich viel Kraft, den Erwartungen anderer gerecht zu werden?
• Hast du das Gefühl, nicht du selbst sein zu können?

Wie könnte dein Leben aussehen?

• Wie würde sich dein Alltag verändern, wenn du wie Manuela nicht mehr von der Meinung anderer abhängig wärst?
• Welche neuen Möglichkeiten würden sich für dich eröffnen, wenn du dein Selbstwertgefühl gestärkt hättest?
• Wie viel Energie könntest du für positive Dinge nutzen, wenn du nicht mehr ständig darüber nachdenken müsstest, was andere denken?
• Wie würden sich deine Beziehungen verbessern, wenn du authentisch sein könntest?
• Was würdest du tun, wenn soziale Angst dich nicht mehr zurückhalten würde?

Die Freiheit, du selbst zu sein

Manuelas Geschichte zeigt eindrucksvoll, dass eine tiefgreifende Veränderung möglich ist. Von der ständigen Sorge um die Meinung anderer hat sie den Weg zu einem gestärkten Selbstbewusstsein gefunden. Sie hat gelernt, für sich selbst einzustehen und sich selbst zu akzeptieren, wie sie ist.

Diese Transformation geschah nicht durch oberflächliche Bewältigungsstrategien oder Vermeidung, sondern durch die Auflösung der eigentlichen Ursachen ihrer sozialen Ängste. Heute weiß Manuela: „Wenn man das weglässt, dann wird das Leben schon etwas leichter.“

Du musst nicht mit sozialer Angst und mangelndem Selbstwertgefühl leben. Wie Manuela kannst auch du lernen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und für dich selbst einzustehen. Der erste Schritt ist zu erkennen, dass es möglich ist.